Опитувальник PHQ-9 для оцінки депресивних станів

Ознайомтеся з наведеними нижче твердженнями та визначте, наскільки часто протягом останніх двох тижнів ви переживали подібні відчуття, емоції чи думки. Оберіть один варіант відповіді для кожного пункту.

Вкажіть відповіді, які найточніше описують ваш стан. Загальний результат тестування становитиме від 0 до 27 балів.

Важливо: цей опитувальник розроблено виключно для повнолітніх осіб. Результати проходження тесту особами молодшого віку можуть бути недостовірними.

Віта Медікал

Відкрийте для себе переваги медичного центру “Віта Медікал” – вашої приватної клініки у Києві!

Наші центри гарантують високоякісні послуги з сучасним обладнанням та кваліфікованими лікарями. Отримайте індивідуальний підхід та компетентну допомогу у всіх сферах медицини.

Запишіться на консультацію до наших лікарів у клініку на Мінській або завітайте до нас на Троєщині вже сьогодні.

Записатися Замовити дзвінок

Зверніть увагу: стандартизовані опитувальники мають виключно орієнтовний характер і не можуть слугувати підставою для встановлення діагнозу. Тестування допомагає попередньо оцінити ваше самопочуття на даний момент.

Якщо результати свідчать про можливі ознаки погіршення емоційного стану або наявність психологічних труднощів — не залишайтеся наодинці з цим. Поділіться своїми переживаннями з рідними або зверніться до спеціаліста, який зможе провести ґрунтовну оцінку та підібрати ефективні шляхи покращення вашого самопочуття.

Що робити після отримання результату?

Проходження опитувальника PHQ-9 — це важливий крок до усвідомлення власного емоційного стану. Отримані бали допоможуть зорієнтуватися у ситуації, проте подальші дії залежатимуть від вашої категорії за шкалою.

Мінімальні прояви (0–4 бали)

Ваш результат свідчить про відсутність або мінімальну вираженість депресивних симптомів. Це хороший показник, який варто підтримувати.

Продовжуйте дбати про своє психічне здоров’я: дотримуйтесь режиму сну, підтримуйте соціальні зв’язки з близькими та друзями, знаходьте час для занять, що приносять задоволення. Регулярна фізична активність, збалансоване харчування та здорові способи управління стресом допоможуть зберегти емоційну рівновагу. Якщо у майбутньому помітите погіршення настрою або зниження інтересу до звичних справ — пройдіть тестування повторно.

Легкий ступінь (5–9 балів)

Результат вказує на наявність легких депресивних проявів. Це ще не клінічна депресія, але сигнал, на який варто звернути увагу.

Проаналізуйте, що саме може впливати на ваш емоційний стан: надмірне навантаження на роботі, проблеми у стосунках, брак відпочинку чи фізичної активності. Спробуйте внести позитивні зміни у повсякденне життя — більше часу на свіжому повітрі, регулярні заняття спортом, обмеження алкоголю та кофеїну. Практики усвідомленості, медитація або ведення щоденника емоцій можуть допомогти краще розуміти свої переживання. Якщо симптоми зберігаються понад два тижні або посилюються — зверніться до психолога чи психотерапевта для консультації.

Помірний ступінь (10–14 балів)

При такому результаті депресивні симптоми вже суттєво впливають на якість вашого життя. Це потребує активних дій та, найімовірніше, професійної підтримки.

Рекомендовано звернутися до психолога або психотерапевта для детальнішої оцінки стану. Фахівець допоможе визначити причини емоційних труднощів та підібрати ефективні методи роботи з ними. Когнітивно-поведінкова терапія, міжособистісна терапія та інші науково обґрунтовані підходи демонструють високу ефективність при депресивних розладах помірного ступеня. Не ізолюйтеся від оточення — підтримка близьких людей є важливим ресурсом у процесі відновлення. Намагайтеся зберігати базову структуру дня: регулярний сон, харчування, мінімальна фізична активність.

Помірно тяжкий ступінь (15–19 балів)

Ваш результат свідчить про виражені депресивні симптоми, які значно порушують повсякденне функціонування. Це серйозний стан, що вимагає обов’язкової професійної допомоги.

Не відкладайте візит до спеціаліста — психіатра або психотерапевта. На цьому етапі може знадобитися комплексний підхід, що поєднує психотерапію з медикаментозною підтримкою. Сучасні антидепресанти є безпечними та ефективними при правильному призначенні, вони не викликають звикання і допомагають відновити нормальний рівень нейромедіаторів у мозку. Лікар підбере оптимальну схему лікування з урахуванням ваших індивідуальних особливостей. Обов’язково повідомте близьким про свій стан — вам потрібна підтримка, і просити про неї не соромно.

Тяжкий ступінь (20–27 балів)

При такому результаті депресивні симптоми досягають значної вираженості й можуть суттєво впливати на всі сфери життя. Потрібно діяти негайно.

Терміново зверніться до психіатра для повноцінної діагностики та призначення лікування. Тяжка депресія — це медичний стан, який ефективно піддається терапії, але потребує професійного втручання. Комбінація психотерапії та фармакотерапії є найбільш результативною при виражених депресивних розладах. Не намагайтеся впоратися самостійно або чекати, поки «само мине» — без належного лікування стан може погіршуватися. Якщо у вас виникають думки про самоушкодження або суїцид — негайно зателефонуйте на гарячу лінію психологічної допомоги або зверніться до найближчого медичного закладу.

Чого категорично не варто робити

Незалежно від отриманого результату, існують речі, яких слід уникати:

• Ігнорувати симптоми та сподіватися, що вони зникнуть самі. Депресія — це не просто «поганий настрій», а медичний стан, який потребує уваги. Без відповідної допомоги симптоми часто прогресують.
• Звинувачувати себе у слабкості. Депресія не є ознакою слабкого характеру чи недостатньої сили волі. Це розлад, пов’язаний зі змінами в роботі мозку, і він може виникнути у будь-кого.
• Зловживати алкоголем або заспокійливими засобами. Хоча може здаватися, що вони тимчасово полегшують стан, насправді алкоголь та седативні препарати поглиблюють депресію і можуть призвести до залежності.
• Самостійно призначати собі антидепресанти. Ці препарати потребують індивідуального підбору з урахуванням типу депресії, супутніх захворювань та інших факторів. Неправильно підібране лікування може бути неефективним або навіть шкідливим.
• Ізолюватися від оточення. Бажання усамітнитися є типовим симптомом депресії, проте соціальна ізоляція лише погіршує стан. Намагайтеся підтримувати контакт хоча б з найближчими людьми.

Важливо пам’ятати

Результат опитувальника PHQ-9 є орієнтовним показником і не замінює професійної діагностики. Тільки кваліфікований фахівець — психіатр або клінічний психолог — може встановити діагноз на основі комплексної оцінки вашого стану.

Депресія — це один з найпоширеніших психічних розладів у світі, і вона успішно піддається лікуванню. За даними досліджень, близько 80% людей із депресією відчувають суттєве покращення при адекватній терапії. Чим раніше розпочато лікування, тим швидшим та повнішим буде одужання.

Якщо ви помітили, що протягом останніх двох тижнів відчуваєте постійний сум, втратили інтерес до занять, які раніше приносили задоволення, маєте проблеми зі сном або апетитом, відчуваєте постійну втому або труднощі з концентрацією — це вагомі причини звернутися по допомогу. Особливо важливо негайно отримати консультацію, якщо з’являються думки про безнадійність, самоушкодження або небажання жити.

Потрібна професійна консультація?

Не залишайтеся наодинці зі своїми переживаннями — запишіться на прийом до психотерапевта або психіатра клініки «Віта Медікал». Наші фахівці проведуть детальну оцінку вашого емоційного стану, допоможуть розібратися у причинах труднощів та розроблять індивідуальний план відновлення психологічного благополуччя.

Звернення по допомогу — це не прояв слабкості, а свідчення турботи про себе та відповідального ставлення до власного життя. Зробіть перший крок до внутрішньої рівноваги вже сьогодні.